Cách tập Boxing hiệu quả nhanh tại nhà

Tháng Tám 27, 2022

Cách tập boxing là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả vì khi tập ở cường độ cao sẽ giúp đốt cháy calo. Cụ thể cách tập boxing như thế nào cùng thể thao và sức khỏe tham khảo nhé!

Lợi ích của tập boxing tại nhà

Đây là môn thể thao thời thượng giúp rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh đặc biệt với bạn nữ. Không chỉ khỏe mạnh mà giúp cơ thể săn chắc và đẹp hơn. Nhờ đó các bạn cũng có được trình độ và khả năng để chống lại những kẻ xấu.

  • Khi học Boxing cũng sẽ giúp các bạn giải tỏa mệt mỏi bức bối trong cuộc sống và công việc, cùng đó là đem lại sự thoải mái sảng khoái sau một ngày làm việc mệt nhọc.
  • Sự dẻo dai của cơ thể cũng được tăng cường do boxing cần có sự hoạt động và phối hợp nhịp nhàng.
  • Giảm cân hiệu quả cùng sự hoạt động không liên tục giúp các cơ bắp vàì việc tiêu hóa năng lượng, triệt tiêu mỡ là điều hiển nhiên.
cach-tap-boxing-hieu-qua-nhanh-tai-nha
Cách tập Boxing hiệu quả nhanh tại nhà

Cách tập Boxing hiệu quả nhất

Cardio Tabata Boxing: Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đây là bài tập yêu cầu sự vận động liên tục cho toàn bộ cơ thể. Bài tập giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ, bên cạnh đó là cải thiện sức khỏe tim mạch. Còn bạn muốn tìm kiếm bài tập ngắn, hiệu quả nhanh chóng thì Cardio Tabata là bài tập không thể nào bỏ qua nhé!

Boxing Home: Săn chắc toàn thân

Bạn không cần đến phòng tập và thiết bị máy móc hỗ trợ. Bài tập này sẽ giúp bạn nuôi dưỡng thân hình khỏe đẹp hoàn hảo. Vận dụng toàn bộ sức mạnh của cơ thể ở từng nhịp chuyển động giữa các thế đá boxing kết hợp các động tác squat, hít đất… để bạn có cơ thể được rắn rỏi nhất.

>>> Một thể lực tốt khi thi đấu sẽ luôn có được lợi thế rất lớn trước đối thủ, dễ dàng vượt qua và có được tỷ lệ kèo bóng đá tốt nhất mỗi lần ra sân nhé!

High-intensity Boxing: Đốt cháy nhiều calo

Cường độ Boxing tập với mức cao là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm thiểu lượng calo vào cơ thể. Trung bình, 1 người nữ có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong 1 giờ, với người tập chuyên nghiệp có thể lên tới 800 calo. Còn nam giới thì còn lớn hơn nhiều nếu tập hết sức. Bạn sẽ không có lý do gì để từ chối bài tập hiệu quả này nhé.

No-equipment Boxing: Rèn luyện dẻo dai và sức bền

Đây là bài tập có sự kết hợp giữa nhịp tim và thể lực để tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giải tỏa căng thẳng và tạo áp lực lên người tập. Nó không chỉ ổn định về sức khỏe tinh thần, động tác thể lực như đấm bốc, hít đất, sản chân… giúp cơ thể được dẻo dai hơn và tự rèn cho mình khả năng chịu đựng áp lực lớn.

Kickboxing Circuit: Đốt cháy mỡ thừa ở vùng cơ thể lì lợm nhất

Bạn đang bó tay với lượng mỡ thừa cứng đầu thì đừng vội bỏ cuộc nhé. Theo HLV Joanna Soh với hơn 10 năm kinh nghiệm đã bật mí bí quyết đốt cháy mỡ thừa với bài tập kickboxing đơn giản này. Chỉ cần 30 phút luyện tập, Circuit Workout đã có thể đốt cháy mỡ thừa và làm cơ bắp ở bả vai, bắp chân cũng săn chắc hơn.

Pilates-Boxing: Cải thiện đốt sống lưng

Phương pháp tập luyện này là sự kết hợp các chuỗi bài tập để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe tốt nhất. Bạn cần biết cách kết hợp các bài tập như pilates và quyền anh, đặc biệt tập trung vào việc bảo vệ vùng lưng dưới giúp bạn có thể điều chỉnh lại dáng người được cân đối và thể hình thon gọn nhất.

Full-body Barre Cardio Boxing: Để giảm thiểu sự căng thẳng

Bài tập giúp tăng thể lực khi tập ở cường độ cao nhưng vẫn thực hiện được với những người mới tập luyện. Miễn bạn có một thể lực và sức bền tốt nhất. Bạn nên kết hợp với 2 tạ nhỏ tác động kickboxing giúp bạn xua tan năng lượng tiêu cực, giảm căng thẳng đáng kể chỉ trong 45 phút.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về việc chơi boxing để giảm cân, chúc bạn thành công! Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá hôm nay các trận đấu mới nhất.

Xem thêm: Các bài tập hông để có thân hình quyến rũ nhất

Từ khóa:

Đối tác: Kết quả bóng đá | Tỷ lệ | Lịch thi đấu | Bảng xếp hạng | Ngoại Hạng Anh | Tây Ban Nha | Italia | Chuyển nhượng | Bóng đá Việt nam | Bóng đá quốc tế | ty so bong da truc tuyen | keo bong da hom nay | kqbd c1 | bongdaso | lịch phát sóng bóng đá hôm nay | 188bongda | 188bet link | EUBET- Nhà cái số 1 | Tapchithethao.com mới nhất | Hi889 Link nhà cái Hi88 | Hi887 Link nhà cái Hi88 | đăng ký onbet | Nhận Định Kèo Nhà Cái

DMCA.com Protection Status