Đánh cầu lông có giảm cân không? Những lưu ý khi chơi cầu lông

Tháng Chín 26, 2022

Đánh cầu lông có giảm cân không? Chơi cầu lông giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bắp nên nó sẽ giúp giảm mỡ trên toàn cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Cùng nhandinh24h.com tìm hiểu rõ hơn về việc giảm cân bằng cách chơi cầu lông qua bài viết dưới đây. 

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Cầu lông chính là môn thể thao được yêu thích tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Ở bộ môn thể thao này bạn chỉ cần 1 quả cầu, 1 bộ vợt cầu lông và 1 khoảng sân rộng cùng với 1 người chơi cùng. Bộ môn thể thao này phù hợp với mọi đối tượng, mọi tuổi tác. Khi đánh cầu lông các bộ phận như tay chân và mắt của bạn sẽ phải hoạt động hết công suất. Những khớp mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng sẽ cùng vận động. Sự vận động này giúp lượng calo được đốt cháy nhiều hơn và sẽ giảm mỡ nhanh chóng, an toàn hơn.

Ưu điểm khi chơi cầu lông

– Cầu lông là một môn thể thao dễ chơi, phù hợp với mọi đối tượng và phù hợp với mọi tuổi tác, giới tính. Lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào cường độ tập luyện.

– Tăng cường độ nhịp tim, giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ.

–  Chơi cầu lông giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khoẻ.

Đánh cầu lông có giảm cân không? Những lưu ý khi chơi cầu lông
Đánh cầu lông có giảm cân không? Những lưu ý khi chơi cầu lông

– Canxi có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể vận động, xương có thể phát triển bền hơn nhiều so với những môn thể thao.

– Bộ môn cầu lông có thể chơi ở bất cứ nơi đâu như công viên, các trung tâm thể thao cộng đồng, sân thi đấu trong nhà…

– Chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp, hạn chế hay không cần thuốc hỗ trợ. Ngoài ra việc chơi cầu lông còn giúp bạn cân bằng nồng độ cholesterol. Nếu bạn đang bị loãng xương, bạn cũng có thể chơi cầu lông để cải thiện trình trạng sức khỏe của mình.

Xem thêm: Xoạc chân có tác dụng gì? Những điều cần biết khi xoạc chân

Những lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân

Nên khởi động trước khi chơi 

Muốn đánh cầu lông giảm cân không bị chuột rút thì bạn cần khởi động thật kĩ trước khi tập luyện. Điều này không chỉ áp dụng cho bộ môn cầu lông mà là ở bất cứ môn thể thao nào cũng vậy. Để có được một trận cầu lông hoạt động trơn chu hơn thì bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Sau đó khởi động kỹ hai bên nên đánh nhẹ nhàng sau đấy mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.

Chọn dụng cụ để chơi cầu lông giảm cân

Giảm cân bằng cách đánh cầu lông cũng cần lưu ý đến việc lựa chọn dụng cụ chơi. Bạn nên tìm cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau. Nó sẽ giúp quỹ đạo bay của cầu được bền vững hơn gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân tốt hơn. Nếu bạn là người chơi mới thì nên mua cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.

Khi mua vợt cầu lông bạn cần để ý đến trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường mua vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên sắm vợt hơi dẻo hơn.

Theo nhan dinh bong da đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như thích. Dù vậy thích kết hợp một chế độ ăn phù hợp, như vậy mới mang tới tác dụng tốt cao nhất khi giảm béo.

Chế độ ăn uống hợp lý

Đánh cầu lông có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Quá trình luyện tập sẽ khiến có thể mất sức khá nhiều và khiến bạn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Việc bổ sung thêm nhiều thức ăn để bù đắp lại lượng năng lượng vừa bị hao hụt sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

Chính vì vậy bạn cần phải chia nhỏ bữa ăn của mình và ưu tiên những thực phẩm giàu protein như: trứng, thịt bò, gà… Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn đồ ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn… Những thực phẩm này sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu trước khi tập.

Cường độ chơi cầu lông

Bạn có thể hiểu không phải tập luyện càng nhiều thì sẽ giảm được cân nhanh chóng, hiệu quả. Theo lịch thi đấu bóng đá, mỗi ngày bạn chỉ nên đánh cầu lông khoảng 30-45 phút là tốt nhất. Bạn nên tăng dần thời gian chơi cầu lông và cường độ cho tới khi đạt kết quả như mong muốn. Nên nhớ khởi động cơ thể trước mỗi trận đấu khoảng 15-20 phút. Điều cần chú ý nhất trong quá trình chơi cầu lông đó chính là bổ sung nước vừa đủ trong và sau khi tập để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bài viết này chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp hết những thắc mắc về việc đánh cầu lông có giảm cân không? Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Từ khóa:

Đối tác: Kết quả bóng đá | Tỷ lệ | Lịch thi đấu | Bảng xếp hạng | Ngoại Hạng Anh | Tây Ban Nha | Italia | Chuyển nhượng | Bóng đá Việt nam | Bóng đá quốc tế | ty so bong da truc tuyen | keo bong da hom nay | kqbd c1 | bongdaso | lịch phát sóng bóng đá hôm nay | 188bongda | 188bet link | casino trực tuyến- EUBET | Hi889 Link nhà cái Hi88 | đăng ký onbet | Nhận Định Kèo Nhà Cái | Fun88

DMCA.com Protection Status