Lợi ích của bơi lội dành cho sức khỏe bạn cần biết
Lợi ích của bơi lội là gì? Có thể nói bơi lội là 1 trong những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó chính là lý do chúng tôi muốn làm bài viết những lợi ích của bơi lội để bạn có thêm động lực nhé!
1. Lợi ích của bơi lội đối với vóc dáng
1.1 Bơi lội giúp săn chắc cơ thể
Bạn đang băn khoăn không biết bơi lội và vận động dưới nước có khiến cho cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn không? Khi bạn bơi thì các nhóm cơ trên cơ thể của bạn đều được hoạt động, nhờ đó mỡ thừa sẽ được đốt cháy và cơ thể trở nên săn chắc và cân đối hơn nhé!
1.2. Bơi lội hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Đây cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn mà các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp đều phải học và thực hiện để duy trì cân nặng bởi lich thi dau bong da dày đặc cũng ảnh hưởng một phần nào đó đến sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu thống kê thì lợi ích của bơi lội được đáp ứng khi:
- Bơi lội với vận tốc trung bình trong 30 phút giúp giảm 250 – 400 calo.
- Bơi trong nước 60 phút giúp giảm 450 – 750 calo.
1.3. Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao
Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể hoạt động liên tục và các khớp xương tay, chân, cột sống được kéo giãn hết cỡ, đặc biệt là dưới lực cản của nước. Chính vì vậy, xương sẽ được kéo dài ra theo thời gian. Chính vì thế, trong độ tuổi phát triển, các bé tham gia học bơi và bơi thường xuyên sẽ tăng chiều cao nhanh hơn.
2. Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
2.1. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn
Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.
2.2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.
Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu mà các cầu thủ vẫn thực hiện để duy trì được sức khỏe trên sân cỏ và có kqbd tốt nhất.
2.3. Cải thiện giấc ngủ
Bơi có thể có sức mạnh giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, những người tham gia đã báo cáo cả việc tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sau khi tham gia tập thể dục nhịp điệu thường xuyên.
Gần 50% người cao tuổi trải qua việc mất ngủ, vì vậy đây là tin tức tuyệt vời. Nghiên cứu tập trung vào các loại bài tập aerobic, bao gồm các hình elip, strairmaster, xe đạp, hồ bơi và video tập thể dục.
Bơi lội có thể tiếp cận được với những người có nhu cầu giải quyết vấn đề thể chất, như chạy thì ít hấp dẫn hơn. Điều này có thể làm cho bơi lội trở thành một lựa chọn tốt cho những người cao tuổi muốn cải thiện giấc ngủ.
Hy vọng với bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của bơi lội phần nào giúp cơ thể bạn duy trì được sức khỏe nhé! Chúc bạn thành công!
