Tập thể dục có tăng chiều cao không? Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem tập thể dục có tăng chiều cao không và các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé!

Tập thể dục có tăng chiều cao không?

Chiều cao của bạn được quyết định bởi hai yếu tố: Dinh dưỡng và di truyền. Vậy tập thể dục thì sao, tập thể dục có thực sự giúp tăng chiều cao không? Một số nghiên cứu đã được thực hiện với các vận động viên để tìm ra mối liên hệ giữa thể thao và sự tăng trưởng chiều cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng: vận động viên bơi lội và vận động viên bóng rổ thường cao hơn so với đô vật hoặc vận động viên điền kinh, nhưng do di truyền của họ đã quy định như vậy (cùng với đó các môn thể thao đô vật hay điền kinh buộc cơ thể phải chịu áp lực rất lớn). Nói cách khác, không phải chơi bóng rổ khiến người ta cao, mà bởi vì người ta cao nên mới chơi bóng rổ. Bằng chứng cho điều này là Muggsy Bogues, người đã chơi bóng rổ được mười lăm năm, nhưng chiều cao của anh vẫn chỉ là 1,6m.

Tuy nhiên, đừng vội thất vọng. Bạn có biết rằng do một số đặc điểm cấu tạo của cơ thể con người, bạn sẽ mất khoảng 1% chiều cao thực của mình khi đứng? 1% chiều cao thực kia sẽ được hoàn trả cho khổ chủ khi ngủ (khi nằm ngang, trừ các trường hợp ngủ đứng, ngủ ngồi). Vậy làm cách nào để lấy lại 1% đã mất?

Câu trả lời là tập thể dục. Ai cũng biết rằng tập thể dục có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng, ngoài ra, bài tập còn giúp kéo giãn cột sống và sửa dáng đi. Thực tế, dáng đi của chúng ta bị suy giảm khá nhiều do thói quen thường xuyên ngồi văn phòng và việc mang vác sai quy chuẩn. Không chỉ khiến bạn trông thấp bé hơn mà còn khiến bạn trông thiếu sức sống.

• Nên tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt?
• Có nên tập thể dục vào sáng sớm không? Có những lợi ích gì?

Một số bài tập thể dục tăng chiều cao

Chạy bộ

Chạy bộ buổi sáng không chỉ giúp tăng kích thước mà còn giúp hít thở không khí trong lành vào buổi sáng. Bài tập không đòi hỏi nhiều kỹ thuật, chỉ cần một đôi giày thể thao phù hợp là có thể tăng chiều cao. Nó tác động nhiều hơn đến hông, đùi và chân, đòi hỏi sự vận động liên tục của các cơ xương.

Đạp xe

Đạp xe vào sáng sớm giúp bạn tăng chiều cao mà không bị ảnh hưởng bởi tình trạng kẹt xe, tắc đường. Đồng thời tận hưởng không khí mát mẻ của buổi sớm mai. Mỗi lần đạp xe sẽ tác động chủ yếu đến xương chậu, chân và đùi. Co giãn khớp thường xuyên trong thời gian dài cũng khuyến khích tăng chiều cao.

Nhảy dây

Nhảy dây giúp tăng cường cơ chân và cột sống của bạn sau mỗi lần nhảy. Nhờ đó giúp tăng cường cung cấp máu cho xương và tăng mật độ xương. Đồng thời, vận động mạnh cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng để phát triển chiều cao.

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục bất cứ lúc nào để tăng chiều cao cũng được nếu áp dụng các bài tập như bóng đá, bóng rổ, đu xà, nhảy, bơi lội, các bài tập yoga, …

Với những thông tin trên, hy vọng các bạn có thể biết được tập thể dục có tăng chiều cao không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục thể thao và sức khỏe nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập ty le bong da châu Á, châu Âu,…Bongdawap.com sẽ cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá từng giây giúp người chơi có thể soi tỉ lệ kèo Ngoại hạng Anh, Serie A, C1,… chính xác nhất.