Có nên tập thể dục vào sáng sớm không? Có những lợi ích gì?

Thứ Năm, 31/03/2022

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem có nên tập thể dục vào sáng sớm không và có những lợi ích gì khi tập thể dục vào sáng sớm nhé!

Có nên tập thể dục vào sáng sớm không?

Khi bạn thức dậy vào sáng sớm, bạn chưa kịp ăn gì và ở trong trạng thái bụng rỗng. Lý thuyết cho rằng tập thể dục trong trạng thái nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân vì cơ thể bạn ăn chất béo dự trữ và carbohydrate thay vì thực phẩm bạn vừa ăn, dẫn đến giảm mỡ nhiều hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục khi bụng đói có thể không lý tưởng. Tập thể dục khi bụng đói có thể khiến cơ thể sử dụng protein để làm nhiên liệu, và protein cần thiết để xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Ngoài ra, sử dụng chất béo để cung cấp năng lượng không có nghĩa là nó sẽ làm giảm tỷ lệ phần trăm chất béo tổng thể của cơ thể bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Tập thể dục khi bụng đói có thể làm giảm sức chịu đựng và lượng đường trong máu thấp, có thể gây chóng mặt, buồn nôn và mệt mỏi.

Tất nhiên, tập thể dục vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nhưng ăn một bữa ăn nhẹ như táo hoặc một cốc váng sữa trước đó có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn tăng cường sức khỏe để tập luyện một cách hiệu quả.

Có nên tập thể dục vào sáng sớm không? Có những lợi ích gì?

Lợi ích của việc tập thể dục sáng sớm nên biết

Tập thể dục buổi sáng giúp chúng ta có nguồn năng lượng tích cực, thoải mái hơn

Tập thể dục vào sáng sớm là lúc cơ thể phục hồi sức khỏe sau một ngày vận động mệt mỏi. Đó là trạng thái tích cực của cơ thể chúng ta. Vì vậy, không có lý do gì mà không vận động cơ thể để kích hoạt tốt hơn nguồn năng lượng một ngày mới cả.

Ngoài ra, thời tiết buổi sáng mát mẻ và thoải mái sẽ khiến cho chúng ta thoải mái và có tinh thần hơn. Vì vậy, thay vì nằm trên giường ngủ, bạn nên bước xuống và thực hiện các bài tập giãn cơ nhé. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tốt cho quả trình trao đổi chất bên trong cơ thể

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. Bơm máu, oxy để cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động của các cơ quan nội tạng. Giúp cơ thể chúng ta khỏe hơn, có sức mạnh dẻo dai hơn.

Cải thiện sức khỏe xương, giảm mỡ bụng và hỗ trợ tăng chiều cao

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xương của chúng ta ổn định và khỏe mạnh. Và các bài tập thể dục đốt cháy calo cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, các cơ được kéo giãn để tăng chiều cao.

Cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt cho lá phổi

Khi vận động nhiều và với tần suất liên tục, tim sẽ co bóp và bơm máu lên não và các cơ quan khác. Điều này sẽ giúp cải thiện nhịp tim và tăng cường nhịp thở. Có lợi cho nhiều tình trạng sức khỏe hiện có. Cải thiện tuần hoàn máu, huyết áp. Đi bộ nhẹ nhàng buổi sáng cũng là con đường tốt nhất cho những người có dấu hiệu tim mạch.

Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện trí lực

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để duy trì các hoạt động sống. Máu lưu thông lên não tốt, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ và tinh thần của chúng ta.

Với những thông tin trên, hy vọng các bạn có thể biết được có nên tập thể dục vào sáng sớm không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục thể thao và sức khỏe nhé!

Ngoài ra, nếu bạn yêu thích giải Ngoại Hạng Anh, việc cập nhật ket qua Ngoai Hang Anh là không thể thiếu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật đầy đủ thông tin nhé!