1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?
1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không? Chuối là loại hoa quả thân thuộc với người Việt nhưng để hiểu việc ăn chuối chứa bao nhiêu calo thì hãy tham khảo chuyên mục thể thao và sức khỏe xem nhé!
1 quả chuối bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong mỗi quả chuối còn phụ thuộc vào kích thước của chúng. Nhưng theo các thống kê của các loại chuối thì trung bình mỗi quả chuối chứa khoảng 100calo. Nó còn dựa vào kích thước để lựa chọn chuối cho phù thuộc với khẩu phần ăn của mình.
- Chuối rất nhỏ khoảng 80g và dưới 15,24 cm: Chứa 72 calo.
- Chuối nhỏ khoảng 100g, từ 15,24 cm – 17,78 cm: Có 95 calo.
- Chuối trung bình khoảng 115g, từ 17,7 cm – 20,3 cm: Với 102 calo.
- Chuối lớn khoảng 135g, từ 20,3 cm – 22,8 cm: 120 calo.
- Chuối rất lớn khoảng 150g, từ 22,8 cm trở lên: 140 calo.
- Chuối cắt lát mỗi cốc 150g: 135 calo.
- Chuối xay mỗi cốc 220g: 200 calo.
Ngoài kích thước và khối lượng của quả chuối thì hàm lượng calo trong một quả chuối còn phụ thuộc vào độ chín như thế nào nữa. Vì thường chuối chín sẽ chứa hơn 100 calo và hơn chuối xanh vì có lượng đường.
Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
Các chuyên gia luôn khuyên ăn nhiều hoa quả trong chế độ dinh dưỡng dù là giảm cân hay tăng cân. Nhưng nếu muốn giảm cân thì bạn cần tránh các loại có đường. Còn với chuối thì sao?
Chuối chứa nhiều calo hơn so với 1 số loại hoa quả thông thường. Tuy nhiên lượng calo này không quá lớn để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoảng chất trong chuối còn giúp bạn khỏe mạnh và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất béo có trong chuối cũng cực kỳ thấp, và tinh bột kháng cũng làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Do vậy, bạn đang trong chế độ giảm cân giảm mỡ thì có thể sử dụng chuối để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Còn muốn dùng chuối để tăng cân thì nên áp dụng những cách như kem chuối, bánh chuối, chuối sấy… sinh tố chuối và sữa tươi…Dù chuối có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều mà tối đa 2 quả 1 ngày thôi, ăn chuối càng chín càng tốt và không nên ăn khi đói.
Tại ketquabongda.com quý độc giả cũng được theo dõi thêm một số hạng mục khác về môn bóng đá và cập nhật kết quả bóng đá ngoại hạng anh cũng như lịch thi đấu các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới tại đây nhé!
Ăn chuối như thế nào để đúng cách
Dù chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe nhưng ăn đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất đó.
- Chuối kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng hàm lượng calo hấp thụ trong mỗi bữa ăn.
- Không nên ăn chuối vào buổi sáng vì có hợp chất serotonin trong chuối chín gây buồn ngủ và ảnh hưởng tới học tập, công việc.
- Không ăn chuối khi cơ thể đang đói vì gây chướng bụng và ảnh hưởng đến tim mạch.
- Không ăn chuối quá chín vì lúc này chuối sẽ sản xuất nhiều hợp chất có hại cho sức khỏe.
- Nên ăn chuối trước bữa ăn 15 phút hoặc trước khi tập 45-60 phút sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Như vậy qua bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn tìm ra câu trả lời 1 quả chuối bao nhiêu calo cũng như giúp ích cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu muốn có thân hình cân đối thì hãy lên lịch ăn uống và tập luyện hợp lý nhất nhé. Chúc bạn thành công! Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá tây ban nha được cập nhật chính xác nhất.
Xem thêm: Tập nhảy có giảm cân không? Hình thức tập nhảy phổ biến
