Hướng dẫn kỹ thuật nổi trên mặt nước cho người tập bơi
Kỹ thuật nổi trên mặt nước không cần cử động được thực hiện như thế nào? Đang là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều bạn đọc đang tập bơi. Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của nhandinh24h.com.
Nguyên lý kỹ thuật nổi trên mặt nước
Theo nguyên lý, những vật chìm trong nước sẽ có mật độ cao hơn người. Khoa học đã chứng minh hai phần ba trọng lượng cơ thể là chất lỏng vì vậy mật độ cơ thể con người có phần tương đương với nước. Do đó, cơ bản là cơ thể người sẽ không chìm trong nước được. Quan trọng khi trong nước con người phải tự đặt mình ở những điểm có thể nổi lên trên mặt nước.
Với những người biết bơi, họ không cần thực hiện bất cứ động tác gì vẫn có thể nổi trên mặt nước. Khi thực hiện họ chỉ cần thả lỏng cơ thể và thư giãn khi cơ thể đang bồng bềnh trên mặt nước.
Thử khả năng tự nổi
Khi thực hiện khả năng tự nổi của bản thân thì bạn cần chuẩn bị cho mình kính bơi, đeo vào và bắt đầu thử xem mình có khả năng nổi trên mặt nước đến mức nào. Nếu sợ nước, thì bạn nên có người giám sát mình thực hiện khi đến các vùng nước sâu. Hãy chọn vùng nước sâu, hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, sau đó co hai chân lại, dùng hai tay ôm lấy chân đồng thời nín thở bạn sẽ thấy người mình nổi trên mặt nước. Khi không nín thở được nữa bạn thổi hết hơi ra ngoài và ngoi lại trên mặt nước
Khi thực hiện khả năng tự nổi thì bạn cần phải hết sức bình tĩnh. Nếu quá sợ hãi thì bạn sẽ càng dễ sặc nước, mất đi việc giữ khí trong phổi và sẽ không thể nổi được.
Cách tập nổi trên mặt nước
Để tập luyện kỹ năng tự nổi trên mặt nước bạn cần ra phần nước nông để đảm bảo bạn có thể bình tĩnh và không sợ hãi khi tập luyện. Nên nhớ vẫn đeo kính, hít thở thật sâu sau đó từ từ ngả người ra sau, lúc này mặt bạn sẽ ngang tầm nước. Ngoài ra không nên hoảng loạn và để nước tràn vào mũi.
Khi thực hiện bạn hơi ưỡn lưng lên để phần ngực nổi trên mặt nước, hai tay dang rộng sang hai bên. Sau đó hãy thả lỏng cơ thể bởi vì căng cứng cơ thì bạn sẽ rất khó nổi lên trên.
Nếu có cảm giác cơ thể bắt đầu chìm nhất là phần mặt thì hãy thực hiện giơ tay lên qua đầu để trọng lực đỡ cho phần cơ thể không bị chìm và tránh tình huống bị sặc nước. Lúc này, phần chân của bạn có thể bị chìm trong nước do bạn không biết cách nổi và còn sợ hãi. Nhưng việc giơ chân lên sát mặt nước, tạo cho cơ thể thành một đường thẳng. Lúc này bạn đã có thể nổi trên mặt nước mà không cần cử động. Khi chân chìm xuống, bạn có thể cử động, đạp nhẹ chân là cơ thể sẽ nổi.
Điều quan trọng nhất khi thực hiện kỹ thuật nổi trên mặt nước chính là bạn không cảm giác sợ hãi, sợ chết đuối, sợ sặc nước… nên nó ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Do đó, hãy chuẩn bị tinh thần thật tốt khi tập luyện nhé.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật nổi trên mặt nước. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật nổi của môn thể thao bơi lội này.
