Hướng dẫn kỹ thuật thở nước cho người chưa biết bơi
Kỹ thuật thở nước cho người chưa biết bơi là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Vậy kỹ thuật này được thực hiện như thế nào? Mời bạn theo dõi bài chia sẻ sau đây của nhandinh24h.com để biết thêm thông tin chi tiết.
Sự khác biệt về cách thở cạn và thở nước
Trên cạn lượng không khí lớn là một trường sinh sống thích hợp với con người do đó việc hít thở cũng đơn giản hơn rất nhiều. Thông thường chúng ta sẽ thực hiện hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Tuy nhiên trong một số trường hợp khi tham gia chơi các môn thể thao có cường độ vận động mạnh thì có thể chúng ta sẽ phải thực hiện hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc hít vào bằng miệng và cũng thở ra bằng miệng.
Còn khi ở dưới nước để có thể thở được thì cần phải áp dụng 2 cách đó là nhịn thở hoàn toàn sau đó ngoi đầu lên khỏi mặt nước để thở ra cộng hít vào hoặc có thể thực hiện thở ra từ từ bằng mũi (hoặc bằng miệng, nhưng lời khuyên là nên thở ra bằng mũi dưới nước), trước khi ngoi lên hít vào.
Những sai lầm khi thực hiện kỹ thuật thở nước
Kỹ thuật thở nước cho người mới học bơi thường bị thực hiện sai cách đó chính là việc hít vào bằng mũi nên dẫn đến sặc nước và hoảng loạn, chới với. Thực hiện hít vào bằng miệng sẽ giúp người tập bơi tránh được việc bị sặc nước dù là mới tập. Những người chưa biết bơi nhưng nắm được nguyên tắc thở này đảm bảo trong quá trình học không bị sặc nước đến 80% và đảm bảo tâm lý không bị hoảng loạn.
Người mới tập bơi do sợ sặc nước nên thường nín thở hoàn toàn khi chìm xuống nước tuy nhiên đây chỉ là một kỹ thuật thở nhưng thường chỉ áp dụng cho những người bơi tốc độ. Người bơi chỉ cần nín thở trong một thời gian ngắn sau đó ngoi lên mặt nước để thở sẽ giúp quá trình tập bơi được hiệu quả hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật nổi trên mặt nước cho người tập bơi
Kỹ thuật thở nước cho người chưa biết bơi
Để thực hiện kỹ thuật thở nước được tốt thì người mới tập bơi nên tìm hiểu từ trước.
– Khi tập chỉ nên hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước.
– Để đảm bảo không bị tâm lý trong quá trình tập luyện có thể thực hành bằng cách lấy một chậu nước, há miệng rộng hít vào. Sau đó tiếp tục úp mặt xuống chậu nước, từ từ thở ra bằng mũi với các bong bóng nhỏ (hay còn gọi là bọt khí), đến khi thở hết ra thì ngoi đầu dậy. Tiếp theo tiếp tục thực hiện lại há miệng hít thật sâu rồi úp mặt xuống nước và thở ra từ từ bằng mũi.
– Nên sử dụng kính bơi để bạn có thể mở mắt nhìn được dưới nước. Cách này cũng làm bạn chủ động hơn, đỡ hoảng sợ hơn và không làm loạn nhịp thở.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật thở nước cho người chưa biết bơi. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu hơn về kỹ thuật này trong môn thể thao bơi lội.
