Nhảy dây có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của việc nhảy dây

Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về nhảy dây có tác dụng gì để trang bị thêm kiến thức cho mình? Hãy tham khảo ngay thông tin chính xác về lợi ích của việc nhảy dây được chia sẻ dưới đây nhé !

Nhảy dây có tác dụng gì?

Tác dụng của nhảy dây mỗi ngày là gì? Đây là một câu hỏi được nhiều bạn quan tâm. Việc nhảy dây đều đặn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích khác mà bạn chưa biết.

Tốt cho tim mạch

Nhảy dây là một bài tập cardio, đòi hỏi sự hoạt động nhiều của hệ tim mạch và hô hấp. Khi bạn nhảy trong một khoảng thời gian dài sẽ cảm thấy tim mình đập nhanh hơn, chứng tỏ quá trình co bóp để máu lưu thông nhanh hơn.

Nhảy dây thực sự là một bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp tim hoạt động nhịp nhàng theo sự vận động của cơ thể. Từ đó, giảm nguy cơ đột quỵ.

• Nhảy dây có giảm cân không? Cách nhảy dây giảm cân hiệu quả cực nhanh
• Nhảy dây có tăng chiều cao không? Nên nhảy dây bao nhiêu lần/ngày?

Điều hòa nhịp thở

Bạn sẽ nhảy lâu hơn nếu biết cách hít thở đúng cách. Vì vậy, tác dụng của nhảy dây cũng là để điều hòa nhịp thở. Nhảy dây không cho phép bạn thở từng nhịp dài như các bài tập cường độ thấp khác. Khi thực hiện bài tập này, bạn phải thở ra và hít vào những hơi thở ngắn nhưng đủ sâu để đưa oxy tối đa vào phổi. Điều quan trọng là phải hít thở đều.

Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân

Các chuyên gia chỉ ra rằng mỗi chúng ta có thể đốt cháy 1.300 calo cho mỗi giờ tập thể dục cường độ cao. Việc này cho thấy nhảy dây trong khoảng 10 phút tương đương với việc bạn chạy một dặm trong 8 phút.

Đặc biệt đối với những bạn có nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp chân thì nhảy dây là phương pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Hơn nữa, tập luyện thường xuyên giúp các vùng này săn chắc và thon gọn hơn.

Tăng tốc độ phản xạ

Khi đã tập lâu, bạn sẽ không phải nhìn xuống chân hay theo hướng chuyển động của sợi dây mà vẫn có thể nhảy nhịp nhàng theo dây một cách “vô thức”. Để giải thích hiện tượng này, bộ não của bạn đã dồn hết sức lực để điều phối sự kết hợp hoàn hảo giữa nhịp chân và nhịp tay. Đây là cơ hội giúp bạn tăng khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể, tăng tốc độ phản xạ, điều chỉnh và kiểm soát cơ thể dễ dàng, tránh những tình huống bất ngờ và giảm thiểu nguy cơ tai nạn giao thông hay tai nạn lao động.

Luyện tập được sức bền bỉ 

Nhảy dây tuy là việc làm rất đơn giản nhưng lại có tác dụng rèn luyện sức bền và sự dẻo dai cho chúng ta. Khi chúng ta tăng tốc độ nhảy dây, lượng calo của chúng ta sẽ bị đốt cháy, cùng với nhịp tim và nhịp thở sẽ tăng lên. Hãy tập nhảy dây trong thời gian dài, xen kẽ vào đó là những lúc nhảy với tốc độ bình thường, khi đó bạn sẽ cảm nhận được sự gia tăng sức bền.

Cải thiện được khả năng giữ thăng bằng

Khi nhảy dây, quá trình bật nhảy lên xuống sẽ tăng khả năng nhưng giữ thăng bằng cho bạn. Hoặc bạn có thể muốn thêm thử thách thì hãy nhảy dây bằng một chân. Sau một thời gian nhảy dây, bạn sẽ nhận thấy khả năng đi đứng của bạn độ cân bằng có cao hơn. Hoặc khi phải mang những đồ vật cồng kềnh, bạn cũng cảm thấy giữ thăng bằng tốt hơn rất nhiều so với khi chưa nhảy dây.

Hỗ trợ tăng tâm trạng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể tiết ra endorphin khi nhảy dây. Joocmon này giúp thư giãn và làm dịu cơ thể. Thực hiện bài tập nhảy dây một cách thường xuyên là cách giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả.

Hơn nữa, não bộ của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn, tinh thần minh mẫn hơn. Do đó, nếu muốn cải thiện tâm trạng, bạn đừng quên bài tập nhảy dây quen thuộc này nhé.

Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về nhảy dây có tác dụng gì. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le bong da các trận đấu hôm nay, ngày mai, hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé. Hi vọng những thông tin thể thao và sức khỏe về lợi ích của việc nhảy dây sẽ hữu ích với bạn.