Pilates là gì? Bài tập Pilates có tác dụng gì?

Pilates là gì? Pilates được biết đến là một loại bài tập thể dục trí óc. Vậy bài tập Pilates có tác dụng gì? Cùng nhandinh24h.com tìm lời giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Pilates là gì?

Pilates là một loại bài tập thể dục trí óc, đây là một hình thức tập thể dục có mục đích tập chung vào việc tăng cường sức mạnh cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ trọng tâm. Những bài tập này giúp người tập cải thiện thể lực và sức khỏe.

Hình thức tập thể dục Pilates là do Joseph Pilates tạo ra, được biết ông là một thợ mộc và vận động viên thể dục sống ở Đức. Khi đến Anh, ông đã phát minh ra Pilates như một chương trình tập thể dục cho các vũ công và binh lính bị thương.

Pilates tập trung vào tư thế, sự cân bằng và tính linh hoạt. Nguy cơ chấn thương ở Pilates thấp hơn nhiều so với các hình thức tập luyện nặng khác. Hình thức tập luyện này cũng tập trung vào sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Khi thực hiện các bài tập người tập cần phải liên tục nhận thức được hơi thở và cách cơ thể di chuyển.

Bài tập Pilates có tác dụng gì?

Chắc khỏe xương khớp

Pilates có khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Theo một số nghiên cứu y học Pilates là một trong những phương pháp tập luyện giúp loại bỏ được các bệnh về lưng. Động tác tập trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng.

Duy trì vóc dáng

Bài tập Pilates có tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, chính vì điều này việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp người tập có thể giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần có lich bong da tập luyện phù hợp và kiên trì luyện tập thì vấn đề giảm cân toàn thân của bạn sẽ trở nên rất dễ dàng. Các vận động viên đánh giá Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.

Tràn đày năng lượng

Pilates cũng là bài tập giúp người tập cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Trong quá trình tập luyện bài tập này giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong.  Đồng thời trong quá trình luyện tập người tập sẽ bài tiết mồ hôi thường xuyên giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.

Pilates tăng cường năng lượng

Có một nghịch lý rằng, bạn càng tập thể dục thì càng có nhiều năng lượng. Pilates có thể kích thích cột sống và cơ bắp, làm cho chúng trở nên mạnh mẽ và săn chắc. Khi tập Pilates, người tập sẽ có cảm giác tốt hơn với một nguồn năng lượng tràn đầy.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thông thường bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, Pilates đặc biệt rất tốt cho giấc ngủ. Theo nghiên cứu người tập Pilates có giấc ngủ ngon hơn những người không tập luyện. Pilates có thể gắn kết cơ thể và não theo những cách giúp não thư giãn, loại bỏ tất cả những suy nghĩ trong đầu, từ đó giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

>>> Xem thêm: Nên tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt?

Những lợi ích khác từ việc tập Pilates

– Pilates giúp cho trẻ đang ở tuổi dậy thì tăng cường chiều cao tốt hơn, các bài tập sẽ giúp cho người tập có vóc dáng thẳng và cân đối hơn.

– Với phụ nữ mang thai thì bài tập này có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm đau lưng ngăn chặn các vấn đề về lưng.

– Và cuối cùng là khả năng phục hồi những chấn thương về xương.

Việc tập luyện Pilates yêu cầu phải có một huấn luyện viên chuyên nghiệp vì bài tập này rất khó và hay hiểu nhầm giống với Yoga. Vì vậy bạn hãy tìm hiểu các trung tâm thật kĩ trước khi bắt đầu tham gia nhé.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về pilates là gì? và chỉ ra các tác dụng của bài tập pilates cho bạn đọc tham khảo.

>>> Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, Đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Việt Nam…..